Bienestar y salud actual

Salud en casa

Donde ejercitarse

   Se recomienda un lugar con buena iluminación, ventilado y espacioso, siguiendo este concepto uno de los lugares mas recomendables para esta actividad es la sala de estar o sala familiar, en muchos casos es un lugar que cubre bien estas características, con el detalle que es una zona muy utilizada tanto por la familia, como visitantes, ademas de contar con objetos de los cuales tenemos que tener cuidado, entonces lo mas recomendable para esto es retirar o proteger los frágiles que podrían causar otro tipo de problemas, por ello no es recomendable para realizar actividades de cardio como saltar la cuerda a menos que sea una zona reservada y sin obstáculos para esta actividad.

   También se recomienda iniciar esta actividad con calentamientos básicos como estiramientos para evitar otras lesiones por esta. 

   Ademas en esta temporada tenemos que cuidarnos y a los demás, mediante ejercicios dentro de casa por cuestiones de salud, para esa tarea es necesario tener el equipo adecuado y una constancia, desde simples desplantes hasta equipos de ejercicio adecuados, sin embargo no todos contamos con estos, pero si podemos iniciar con lo básico.

   Tenemos que iniciar con toalla y agua, después de una alimentación correcta y balanceada; si ademas para continuar esta práctica sana, también sería bueno agregar un tapete de ejercicio de neopreno (como se ve en las imágenes superiores) o en su defecto un tapete de alfombra corta, solo para reducir el cambio de temperaturas.

    

   Es necesario mantener un nivel de vida sana, en este caso presentamos la utilización de ropa adecuada de algodón que nos permite aislar los olores y emanaciones propios de la actividad física, como una chamarra y un pantalón, que además es ropa cómoda una playera y legins pueden utilizarse  como complemento incrementado la absorción.

 

Calzado deportivo

   Se recomienda la utilización de tenis (o zapatilla deportiva) con suelas anti derrapantes, bajos, frescos y cómodos, el color y la forma serían a gusto de quién los utiliza, sin embargo la bota alta podría generar mas calor a este en su uso.

  

Ejercicio al aire con seguridad

   Otro sitio aconsejable es las azoteas o los jardines privados, dándole a las personas la seguridad de las mismas viviendas, cuentan con luz natural y la ventilación natural del terreno, dependiendo de la insolación (tiempo y temperatura de luz solar) depende de cada latitud y la estación del año el tiempo que sea utilizado para esta tarea recomendando antes de las 9:00 AM y/o después de las 5:00 PM para realizarlo en verano para una región tropical o antes de las 10:00 AM y/o después de las 4:00 PM para invierno para estas regiones.

 

   En estas zonas ya se pueden practicar acciones de cardio propias como paso joggy, bicicleta o salto de cuerda; subiendo a 20 minutos de calentamientos mínimos. También por protección se recomienda el uso de gorras con visera para limitar la insolación e incrementar la absorción.

   Una vez que ya de nuevo se regrese a las actividades normales y siguiendo con esta actividad se recomienda la utilización de mochila, tanto para el agua, como el celular, la toalla y demás artículos necesarios para estas actividades.